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Actividad física y deportiva en residencias de ancianos

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Actividad física y deportiva en residencias de ancianos

El deporte en la tercera edad es sin dudas una de las principales actividades que pueden permitir a los ancianos una mejor calidad de vida, teniendo en cuenta los benéficos efectos que supone para la salud física y mental. Al mismo tiempo, logra incrementar la sensación de bienestar, siendo también positivo desde el punto de vista emocional.

Vale destacar además que la actividad física recreativa y las prácticas deportivas permiten estimular relaciones sociales, ya que muchas de ellas se efectúan en grupo. Por todo esto, las residencias de ancianos deben incorporar entre sus servicios el desarrollo de actividades físicas con los mayores.





De acuerdo a los especialistas, los mayores deben desarrollar alguna clase de actividad física de 3 a 5 veces por semana, y de manera continuada durante todo el año. Entre las posibilidades más interesantes, se señalan las caminatas, ejercicios simples en gimnasio, bicicleta, danzas y natación. Se recomienda este grupo de actividades porque suelen ser las que registran menor incidencia de lesiones.

Es muy importante (más aún en el caso de los ancianos) realizar un precalentamiento previo a la actividad física por alrededor de 15 minutos, y propiciar el descanso y el paulatino descenso en el movimiento al finalizar las tareas. Esto permite que el cuerpo no pase bruscamente de la pasividad a la actividad y viceversa.

Lógicamente, todas las residencias de ancianos deben realizar profundos chequeos médicos a los mayores antes de propiciar su participación en este tipo de actividades, que deben estar conducidas por profesionales especializados, contando siempre con el apoyo de personal médico ante cualquier urgencia o contratiempo.

Las actividades físicas y deportivas no tienen que estar obligatoriamente circunscriptas al ámbito interno de la residencia. Muchas de estas instituciones cuentan con parques contiguos o llevan a grupos de ancianos a espacios verdes cercanos, con el propósito de combinar la práctica de estas actividades con el disfrute al aire libre.

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